किडनी डिटॉक्स के घरेलू उपाय

किडनी हमारे शरीर का सबसे मुख्य भाग है, जो हमारे रक्त से टोक्सिन को हटाकर उस टोक्सिन को यूरिन के मार्ग से निकाल कर हमारे शरीर को टोक्सिन फ्री रखता है, यदि किडनी को कोई हानि हो तो हमारे शरीर पर उसका बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो आगे चल कर बहुत बड़ी समस्या भी बन सकती है, इसलिए समय-समय पर खुद हमें हमारी किडनी को डिटॉक्स करना चाहिए, इसके डिटॉक्सिफिकेशन के लिए हमें बस कुछ आसान चीज़ों को ही उपयोग में लाना है। आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएँगे किडनी डिटॉक्स के घरेलू उपाय।

किडनी डिटॉक्स के फायदे

• किडनी में पथरी और इन्फेक्शन को रोकता है
• ब्लड प्रेशर मेन्टेन रखता है
• इम्युनिटी बढाता है
• पाचन क्रिया में मदद करता है
• डायबिटीज के रिस्क को कम करता है

किडनी डिटॉक्स के घरेलू उपाय

• सोडियम का कम इस्तमाल
• ज़्यादा फल और सब्जी खाना
• योगा
• पानी पिएं
• अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें

सोडियम का कम इस्तेमाल - हमारे द्वारा खाई गई सभी तेल, मसाले और फ़ास्ट फ़ूड में सोडियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, और इसी वजह से हमारे किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है, इसलिए किडनी के बचाव के लिए हमें सोडियम का कम इन्टेक करना चाहिए क्योंकि सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, और किडनी में पथरी जैसी समस्या को बढाता है।

ज़्यादा फल और सब्जी खाना - एसी फल और सब्जी का सेवन करें जिसमे एंटीओक्सिडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं इसलिए बीटरूट, खीरा और बेरीज़ जैसे फलों को अपने खाने में जोड़ना ज़रुरी है, और एसे फलों को भी खाएं जो हाई वाटर कंटेंट हो जिससे किडनी अच्छे से हाइड्रेट हो जाये, इसमें एसे फलों की भी आपको ज़रूरत होगी जिसमे पोटैशियम हो क्योंकि पोटैशियम हमारे ब्लड प्रेशर को उचित रूप से संतुलित करने में मदद करता है।

योगा - योगा पुरे शरीर को ही डिटॉक्स करने में मदद करता है, विशेष योगासन जैसे मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन ये हमारे गुर्दे के लिए ज़्यादा लाभदायक होते हैं। और किडनी के फंक्शन में सुधर लाते हैं, आप चाहे तो एक्सरसाइज की मदद से भी किडनी को डिटॉक्स कर सकते हैं क्योंकि पसीने के द्वारा सारे टोक्सिन निकल जाते हैं।

पानी पिएं - किडनी के लिए सबसे आसान उपाय है पानी पीना यदि आप रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पियेंगे तो किडनी से भी टोक्सिन निकल जाते हैं। ये किडनी को हाइड्रेट रखता है, यही नहीं ये अवशिष्ट पदार्थ को हटाने में और किडनी स्टोन को भी सही करने में मदद करता है और प्रकृतिक रूप से किडनी के माइनर डैमेज को सही कर देता है।

हेर्ब्ल चाय - हर्बल चाय जेसे ग्रीन टी, हिबिस्कस टी और अदरक वाली हेर्ब्ल टी में एंटी ओक्सिडेंट प्रॉपर्टीज होते हैं, और वो किडनी को हाइड्रेट भी रखते हैं जिससे किडनी समय के अनुसार उचित रूप से फ़िल्टर होते रहे जिससे सारे टोक्सिन निकल जाए। ये ब्लड प्रेशर भी मेन्टेन रहे, इसलिए कोशिश करें कि नार्मल चाय से अलग होकर हम हर्ब्ल चाय को अपनाएं यदि आपको किडनी से जुडी समस्या हो तो इसे प्रयोग में लाने से पहले चिकित्सक से ज़रूर सलाह लें।

अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें - अल्कोहल और स्मोकिंग दोनों ही हमारे बॉडी के उन सभी अंगों पर बुरा प्रभाव डालते हैं, जो हमारे लिए बहुत ही ज़रुरी है जिसमे से एक हमारा किडनी भी होती है इसलिए इन दोनों के सेवन से हमें बचना चाहिए।

आज इस आर्टिकल में हमने जाना कि केसे घर पर कुछ आसान उपायों को अपनाने से हम अपनी किडनी को डिटॉक्स कर सकते हैं और आने वाली बहुत सी समस्याओं से बच सकते हैं, एसे ही हेल्थ से रिलेटेड आर्टिकल्स और ब्लोग्स के लिए जुड़े रहे कर्मा आयुर्वेदा के साथ।